O脚の治し方 日常編 6

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Ｏ脚の人にとって立ち上がるという動作には注意が必要です。人間は立ち上がる時、脚に相当な負担がかかるので高齢者の方は特に注意してください。脚の形状を大きく左右されかねないからです。

実際、立ち上がる動作に気を配っている人は少ないのではないでしょうか。中にはおかしな体制で立ち上がっている人も多くいます。立ち方でＯ脚の治しを無駄にしないようきれいな立ち方を身につけましょう。

まず、立ち上がる際ですが、よほど意識しない限り手を突くのか、足のどこに力をいれるのか、どちらの足から立ち上がるのかなど決まってはいないと思います。 立ち上がる時の動作まで意識している人は少ないと思いますが、これらの積み重ねがＯ脚の原因となっている場合もあるので気を配るようにしましょう。

Ｏ脚を治すために正しい立ち上がり方を習得しましょう。
まず、膝とつま先を正面に向くようにします。そして前方に進むような感覚で立ち上がってみてください。立ち上がる際には上半身を真っ直ぐにしたまま膝の力で立ち上がるようにしてください。 この動作は一見膝に負担がかかるように思うかもしれませんが、重心が真っ直ぐであれば膝に力もかからなくなるのです。

このように体制をキープする動作は高齢者の方には相当な負担をかける場合もあるので、多少難しいかもしれません。 けれどもＯ脚のせいで体調が悪化してしまうことを考えれば、多少難しくても矯正する方向で少しずつ頑張っていきましょう。